在新冠瘟疫期別忘了保持心理健康
親愛的大馬同胞
從行動管制開始至今，已經過了三個星期。對於您（甚至我們）而言，這段時間是不容易的。我們明白大家的付出，在此我們想說：“謝謝您們的合作與堅持！”如果您因長期呆在家里而感覺難受，那是正常的。希望以下的分享能幫助您。
改變想法
與其認為這是一場行動限制，不如把它看成是一個機會，讓您能有時間完成您之前沒能做的事，比如學習烘培或電腦編程。
與親友聯繫
雖然您和親人、朋友或愛人可能因此分隔，但還是有很多方法與他們保持聯絡，比如使用Whatsapp、FaceTime、Zoom及Skype等媒體。
適時放空自己
跟進疫情動態的確重要，但全天候緊跟它,只會使您的精神緊繃。請適時放下手機，活在當下。
創造新的日常活動
或許您如今的生活作息就是日復一日的睡覺、吃飯、看電視等等。不如嘗試制訂不一樣的日程表，每天加入一項您感興趣的活動，尤其是之前您想做，卻沒空做的事。
幫助他人
時間太多？不妨想想您可以如何幫助身邊的人以至社區。比如您可以幫助前線人員包裹物品，或資助那些貧苦的群眾乃至於為您所愛的人煮一餐。幫助他人可讓生活感覺更積極及有意義，這能有效消除焦慮。
尋求專家幫助
如果您覺得自己難以應對焦慮或壓力，您可以尋求專家的幫助。任誰都會產生焦慮與壓力，尋求專家幫助很正常，也非常明智。婦女、家庭及社會發展部為大家準備了專線，大家可致電Talian Kasih 15999或Whatsapp至019-2615999。這些服務都是每天24小時在線的。
請相信，我們會一同度過這難關。
為國效力
馬來西亞醫藥聯盟
